quarta-feira, 18 de março de 2015

A melhor dieta da minha vida


Tem muito tempo que não passo por aqui e resolvi dar uma lida nos blogs de dieta. Fui entrando em vários, um após o outro, com uma galera guerreira que precisa perder um bocado de quilos para ter qualidade de vida.

Mas, o que me entristece, é a quantidade de gente fazendo tudo errado. Lógico, eu também já errei muito nesse mundo de dietas e emagrecimento. A gente sempre acha que pode perder os 20 quilos extras, que foram adquiridos ao longo de anos,em apenas uma semana. Não, galera, sinto muito, mas NÃO PODEMOS.

Quem emagrece muito em um curto período de tempo tem grandes chances de engordar o dobro tão rápido quanto, simplesmente pelo fato de que as dietas altamente restritivas são inviáveis de serem mantidas por muito tempo.

Eu já passei por isso. Cheguei a fazer dieta de 500 kcal/dia e era uma tortura só. Corria a beça, quase não comia e qualquer escapulida era certo de engordar em um dia o que eu havia levado uma semana pra perder.

Eu ainda luto contra a balança, mas de uma maneira saudável. Faço academia, acompanhamento nutricional e equilibro tudo na minha vida. Não morro de culpa se não for a academia (hoje, por exemplo, não fui. Passei a noite com insônia e fazem 41 horas que estou acordada. Com certeza, passaria mal ou me machucaria na academia atoa, só por ficar neurótica).

Emagrecer é um processo e ele NÃO PRECISA SER DOLOROSO. Antes de tudo, temos que entender que comer bem significa, primeiramente, saúde e não só quilos a menos na balança. Eu adoro comer frituras, coisas gordurosas e carboidratos. E quem não gosta? Nosso organismo pede isso porque é prazeroso consumir estes alimentos, mas isso não significa que vegetais, assados e verduras não possam ser prazerosos também.

Faço acompanhamento nutricional há um bom tempo e, aos poucos, me acostumei com alimentos saudáveis. Hoje em dia, quando como algo fora do padrão (alimentos gordurosos, principalmente), eu passo mal. Meu corpo acostumou a comer bem e ter todos os nutrientes necessários. Minha pele é mais bonita, meus músculos mais firmes.. até meu humor é melhor!

Isso não significa que eu sou um exemplo de alimentação saudável. Gente, eu amo tomar uma cerveja e, junto com ela, comer um petisco bem calórico. E se eu como? Sim, mas não como uma louca desvairada e nem todo final de semana. Eu me permito, desde que seja algo com consciência e não como se fosse a última refeição da minha vida.

Atualmente, meu peso varia 200g, pra mais e pra menos. Meu aniversário foi esse final de semana que passou (15/03) e eu bebi cerveja e comi alimentos gordurosos  E aí? E aí que cá estou, com meu organismo equilibrado e sei que não posso manter esse tipo de alimentação sempre.

O que quero dizer com isso tudo é que, o mais importante é que você deve procurar um profissional de nutrição bom, que irá te avaliar e, junto com você, vai fazer sua dieta e te aconselhar sobre exercícios físicos (que deve ser feito com o acompanhamento médico e de um profissional de educação física).

"- Ah, fala sério, mais fácil pegar uma dieta na internet e seguir." Não, não é. Cada corpo reage de uma maneira e você precisa saber qual é o seu perfil. Dietas da moda não são pra você e pra mais ninguém.

"- Ah, mas isso sai muito caro e eu não tenho dinheiro pra isso." Pára! Sua saúde tem preço? Não precisa ser rico pra ter uma boa orientação. Há profissionais de nutrição em postos de saúde (é de graça, gente), há praias, lagos, calçadas, bicicleta emprestada do vizinho, etc que permitem a realização de atividades físicas sem gastar dinheiro. Inclusive, há muitas cidades com centros de treinamento que são, olha, de graça(!!!) ou que possuem uma taxa simbólica.

Toda dieta que restringe demais não é correta. Toda dieta baseada somente em calorias não é correta. Toda dieta baseada em um único grupo de alimentos não é correta! É preciso aprender a se alimentar para poder emagrecer.

Querem saber como eu perdi 2,5% de taxa de gordura em menos de um mês? Comendo alimentos saudáveis e só correndo na praia. Sabe quantas calorias? Eu não faço idéia, porque não é isso que importa! Mas sei que consumi alimentos saudáveis todos os dias.

Lembrem-se que o seu corpo é o bem mais precioso que você tem. Ele que determina seu estilo de vida, sua saúde!!

Querem saber como estou agora? Olhem meu instagram: @tmonnerat

A melhor coisa que eu ouvi foi a minha nutri dizer "- Você já sabe o que fazer para se manter saudável, pode comer de tudo, porque tem consciência de quando parar e o porque!"

Eu levo uma vida normal, com minha cervejinha de vez em quando, meu pão francês de aniversário (hahaha) e uma beliscada num doce de leite ou um torresminho no restaurante mineiro. Mas, basicamente, me alimento de coisas saudáveis 99% das vezes.

Atualmente, amo meu corpo e a forma que ele tomou. Sem o acompanhamento dos profissionais de saúde eu jamais conseguiria me sentir tão bem como me sinto agora.

Transformem o hábito da alimentação saudável em estilo de vida, aí sim vocês verão resultados!

Um beijo!!


domingo, 22 de junho de 2014

Eita..

Oiii!

Então, ninguém lê mais isso aqui, ninguém comenta e eu não posto. Hahaha

Já fiquei com o corpo lindo e embaranguei um pouquinho porque fiquei com faringite (foram 3 em dois meses, então já viu, né?). Parei com os exercícios por 3 semanas e todo o meu esforço foi em vão. Minha massa muscular foi embora e minha pança resolveu armazenar 1 kg só pra ela.

Enfim...

Voltei a correr na quinta passada, 10 km todo dia.. Ontem e hoje corri metade, mas a alimentação tá linda.

Vou voltar a ter meu corpo. Ser panicat é o limite hahaha!

Um beijo, no ombro.

quinta-feira, 5 de dezembro de 2013

Adivinhem quem acordou linda e magra?

A Gisele Bundchen, obviamente.

Não estou conseguindo fazer a dieta direito e tenho dado umas escapadas quase todo dia. Parei de me pesar, mas com certeza ganhei peso. Provavelmente é massa e gordura.

Quem sabe um dia eu crio coragem.

Beijos.

quarta-feira, 27 de novembro de 2013

Várias coisinhas

Resolvi finalmente ir a nutricionista e, adorei!

Segundo os testes e exames que ela faz, meu percentual de gordura está em 24% (a faixa ideal é de 18 a 28%). Ou seja, estou na faixa ideal, mas não é isso que quero. Lá no consultório a balança marcou 53,8 kg. Eu já havia comido pizza, torresmo e um pacote de pipoca no dia anterior, então achei o peso ok, ainda mais vendo que minha faixa de gordura estava boa. 

Minha massa magra também está dentro da faixa ideal, mas sinceramente, eu me foquei tanto na gordura que não consigo lembrar como está a minha. Ok, deixa pra lá. 

Pedi a ela que me passasse uma alimentação direcionada para o ganho de massa magra, afinal, quero ser definida e gostosa. Cansei desse negócio de ser magra só. Hahahaha 

Agora estou seguindo a dieta desde sexta, e o resultado é que perdi alguns kgs e hoje estou com 51,6 kg. Já cheguei a ver o 51,4 kg, mas no final de semana eu bebi vodka e, pra finalizar, comi um joelho (ou italiano, como é chamado em Niterói) e.. Batata frita! Hahaha mas nem me importei. Foi um dia e um pouco, nada grave.

Hoje ataquei um quibe médio com catupiry e 3 esfihas pequenas na hora do almoço. Não aguentei ficar sem! Hahaha como tem a massa da esfiha e o trigo do quibe, não comi outro carboidrato e a salada estava presente. Se tiver prejuízo, eu recupero amanhã.

Estou tomando whey, bcaa e glutamina (COM INDICAÇÃO DA NUTRI, NÃO TOME NADA POR CONTA PRÓPRIA) e vamos ver se dá resultado.

Beijo da magra (futura sarada).

segunda-feira, 18 de novembro de 2013

Então..

Tô com amigdalite e comi como uma porca prenha.

Tenho nutricionista sexta!

Voltando hoje pra dieta, mas nem quero saber do meu peso.

Beijo.

quarta-feira, 13 de novembro de 2013

Uma nota

Estou gripada e com o corpo um pouco mole... Não vou conseguir malhar e estou inchada porque ficarei menstruada em breve, ou seja, me fudi.

Amanhã estarei gorda, certeza.

Beijo e não me liga porque tô irritada. :(
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